your health

Asam urat adalah sisa metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang dikonsumsi. Purin adalah zat yang terdapat pada tiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dengan kata lain, jika kita makan daging ayam yang terdapat purin di dalamnya, maka purin itu masuk ke dalam tubuh kita. Tidak hanya daging, sayuran dan buah-buahan juga mengandung purin.

Jika tubuh dalam keadaan normal, asam urat itu akan dikeluarkan tubu melalui kotoran atau urin. Namun karena ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat maka yang terjadi adalah kadar asam urat dalam tubuh berlebihan. Asam urat tadi kemudian terkumpul pada persendian sehingga menyebabkan rasa nyeri dan bengkak. Oleh karena itulah maka penderita asam urat biasanya susah jalan.

Gejala umum dari asam urat antara lain; kesemutan dan linu, nyeri di malam atau pagi hari, sendi yang terkena asam urat bengkak berwarna kemerahan.

Beberapa solusi yang bisa mencegah atau mengobati asam urat dapat dilakukan dengan; melakukan pengobatan (bagi yang sudah menderita asam urat), kontrol makanan yang dikonsumsi sehari-hari, perbanyak minum air putih. Air putih ini membantu membuang purin dalam tubuh.

Beberapa makanan yang mengandung banyak purin dan sebaiknya dihindari antara lain; jeroan, hati, ginjal, limpa, babgat, usus, paru dan otak, udang, kerang, cumi, kepiting, kornet, sarden, daging, telur, kuah kental, tempe, oncom, susu kedelai, bayam, kangkung, daun singkong, dan kembang kol. Selain itu minuman beralkohol. Makanan dan minuman tersebut sebaiknya dihindari.

(tbs/tbs)

Sumber :

Jakarta, Kram dirasakan hampir semua orang baik pada saat olahraga, melakukan aktivitas, ataupun pada saat menstuasi. Kram bisa terjadi tiba-tiba dan mendadak. Kenapa bisa begitu?

Pada saat kram, tubuh akan merasakan nyeri yang hebat, sulit untuk digerakkan, dan otot menjadi tegang. Dilansir dari essortment, Kamis (9/7/2009) kram dapat terjadi jika tubuh merasakan terlalu dingin, aktivitas yang terlalu berat tanpa melakukan peregangan otot terlebih dahulu, atau karena kekurangan kalsium.

Kram bisa terjadi pada siapa saja, bahkan pada orang sehat sekalipun. Kram adalah kontraksi otot yang memendek atau kontraksi sekumpulan otot yang mendadak sehingga menimbulkan nyeri.

Kekurangan beberapa vitamin juga bisa menyebabkan kram, seperti vitamin B1, B5 dan B6. Beberapa kram melibatkan serentak kontraksi otot yang biasanya bergerak dibagian tubuh yang berlawanan arah. Kram juga bisa terjadi jika aliran darah ke otot yang terkena itu berkurang.

Selain itu kram juga bisa disebabkan oleh tidak cukup minum cairan sehingga tubuh kekurangan cairan, memakai pakaian yang terlalu ketat sehingga menghambat aliran darah, memakai sepatu yang salah atau tidak menggunakan sepatu saat melakukan aktivitas tertentu.

Pada ibu hamil cenderung mengalami kram saat tidur, mungkin karena bayi mengambil sebagaian besar gizi ibu, sehingga meninggalkan sedikit untuk ibunya.

Secara karkteristik, kram itu pasti sakit. Biasanya penderita harus menghentikan aktivitas apapun dan mencari bantuan. Kram yang sangat parah mungkin terkait dengan rasa nyeri yang disertai dengan pembengkakan, dan secara tersirat otot akan menjadi besar, dan akan berasa kuat.

Kram dapat dicegah dengan cara:

Melakukan peregangan setiap Anda ingin melakukan aktivitas yang berat atau setiap malam.

Latihan rutin untuk membantu sirkulasi.

Minum delapan gelas air setiap hari, sehingga tidak dehidrasi.

Cukup makan makanan yang kaya akan kalsium dan kalium, seperti pisang, jeruk, kentang dan sayuran segar.

Memakai stocking yang elastis untuk mempertahankan kaki tetap hangat.

Jika kita terkena kram, maka hal yang perlu dilakukan adalah:

Merendam di bak air hangat.

Meletakkan penghangat pada tempat yang kram.

Jika kaki yang kram, cobalah untuk berdiri dan berjalan.

Sumber :

Jakarta, Bau badan sering jadi masalah besar karena berdampak pada rasa percaya diri seseorang. Kini ada cara alami menghilangkan bau badan dengan jus tomat. Kok bisa?

Selama ini orang berpikir bahwa bau badan bisa dihilangkan dengan rajin mandi, memakai deodoran, pakai bedak badan, atau dengan memakai parfum.

Bau badan yang terjadi pada setiap manusia dipengaruhi oleh faktor usia, gizi, dan kesehatan. Dalam bahasa kedokteran bau badan disebut dengan bromhidrosis.

Bau badan itu sendiri sebenarnya ditimbulkan oleh pertumbuhan bakteri pada kulit, yang biasanya tumbuh di bawah ketiak ataupun dilipatan kulit lainnya.

Selain itu bau badan juga bisa disebabkan oleh hormon yang berlebih, penggunaan obat, konstipasi, dan bisa juga karena mengkonsumsi beberapa makanan tertentu yang mempunyai bau yang menyengat khususnya ikan dan bawang putih.

Seperti dilansir skin care, Kamis (9/7/2009), cara yang alami untuk menghilangkan bau badan tanpa menggunakan bahan-bahan kimia adalah dengan menggunakan jus tomat. Tomat yang telah dijus sebanyak dua gelas dicampurkan ke dalam bak mandi, lalu rendam tubuh selama 15-20 menit, setelah itu mandi seperti biasa. Cara ini dipercaya bisa menghilangkan bau badan.

Selain dengan berendam, jus tomat juga bisa diminum langsung secara biasa sebanyak 1 gelas sehari. Jus tomat dipercaya bisa menghilangkan bau badan karena mengandung garam yang dapat menyeimbangkan pH kulit kita sehingga bisa mengurangi bau badan.

Tips mengusir bau badan:

1. Perhatikan pola hidup kita dengan menerapkan pola hidup bersih.

2. Mandi secara teratur untuk menghilangkan bakteri-bakteri dikulit khususnya didaerah ketiak dan daerah yang mempunyai potensi besar untuk perkembangbiakan bakteri.

3. Gunakanlah sekali-kali scrub antibakteri pada saat mandi.

4. Pilihlah pakaian dengan bahan yang mudah menyerap keringat seperti katun sehingga keringat akan mudah menguap dari bahan yang dikenakan.

5. Mengatur pola makan dan usahakan mengurangi makanan yang menjadi sumber timbulnya bau badan.

6. Kurangi rokok selain membuat nafas tak sedap rokok juga bisa membuat bau badan dan merusak kulit.

Sumber :

Jakarta, Anda yang jarang membersihkan tahi kuping sebaiknya berhati-hati. Kombinasi tahi kuping yang basah dan berbau ternyata ada hubungannya dengan mutasi dalam gen kanker payudara jenis ABCC11. Sebuah penelitian di Jepang membuktikannya.

Hasil penelitian yang dilaporkan dalam Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB) Journal yang detikHealth kutip dari health24, Kamis (2/7/2009) menyebutkan bahwa mutasi gen ABCC11 pada penyakit kanker payudara terjadi pula pada tahi kuping dengan tipe basah dan lengket.

"Kami menemukan sebuah mutasi pada gen ABCC11, yang setelah diteliti ternyata berasal dari tipe tahi kuping yang basah dan lengket," ungkap Dr. Toshihisa Ishikawa dari Institut Teknologi Tokyo, Jepang.

Mengapa dan bagaimana hal tersebut dapat terjadi masih belum diketahui.

Tahi kuping terbentuk dari keringat yang dihasilkan oleh kelenjar keringat manusia. Tahi kuping seseorang ternyata mempengaruhi bau badannya. Terdapat dua tipe tahi kuping manusia, yaitu kering dan basah. Orang Asia umumnya memiliki tahi kuping kering, sedangkan orang Eropa dan Afrika umumnya basah dan agak lengket.

Studi yang dilakukan oleh Ishikawa dan mitranya menunjukkan bahwa mutasi gen 538G>A mempengaruhi beberapa fungsi protein ABCC11, yang selanjutnya mempengaruhi kerja dari kelenjar keringat. Kemungkinan hal inilah yang menyebabkan tahi kuping yang basah dan agak lengket menjadi salah satu sumber kanker payudara.

Meskipun masalah tahi kuping kedengaran sepele, tapi penelitian ini tidak main-main. Karena terdapat bukti-bukti klinik yang menunjukkan bahwa formasi G dalam gen ABCC11 sangat dekat hubungannya dengan tahi kuping tipe basah, lengket dan berbau.

Untuk ke depannya, tipe-tipe mutasi genetik pada gen ABCC11 dapat menjadi acuan untuk mendiagnosa tahi kuping dengan tipe berbahaya (basah, lengket, bau) yang saat ini menjadi sebuah penyakit yang menakutkan di negeri sakura tersebut.

Untuk mendeteksi tipe gen dengan cepat, para ahli mengembangkan metode yang memungkinkan analisis mutasi gen ABCC11 dalam 30 menit. Metode tersebut akan tersedia dalam bentuk alat khusus yang dapat menganalisis hubungan genetik antara tahi kuping, bau badan yang kurang enak, dan risiko kanker payudara.

Sumber :

Jakarta, Kondisi lingkungan, sosial dan keuangan tak selamanya normal. Kadang-kadang ada kejadian tak terduga yang membuat kehidupan berubah. Namun meski kondisi sulit, disarankan tetap menjaga kesehatan.

Seperti saat krisis keuangan banyak orang mengurangi pengeluarannya, mencoba untuk berhemat dan melakukan pengurangan disegala hal.

Sebaliknya ketika terjadi kejadian luar biasa seperti ledakan bom, sedikit banyak akan membuat orang trauma dan memilih mengurangi kegiatannya di luar. Yang mengerikan jika kejadian luar biasa ini ikut membuat pekerjaan hilang sehingga kita dipaksa untuk berhemat.

Tapi jangan sampai kondisi-kondisi yang tidak normal itu mengurangi sesuatu yang

berhubungan dengan kesehatan?

Para ahli mengatakan meskipun krisis masyarakat sebaiknya tetap bisa mengkonsumsi makanan yang sehat, fisik yang fit dan melakukan perawatan kesehatan.

Berikut beberapa kiat untuk tetap sehat disaat krisis seperti dikutip dari Health24, Jumat (17/7/2009).

Strategi yang disarankan oleh Dr Thomas J Weida dari Penn State College of Medicine's Department of Family and Community Medicine untuk mengurangi biaya pengeluaran perawatan kesehatan adalah:

Mendiskusikan untuk menukar dengan obat generik. "Jika memerlukan pengobatan yang kronik bicarakan dahulu dengan dokter tentang alternatif penggantian obat generik atau mengurangi dosis dari obat tersebut," ujarnya.

Tangani batuk dan flu dirumah. "Jika menunjukkan gejala yang parah atau berbeda, segera hubungi dokter".

Telepon dokter untuk minta masukan karena banyak masukan yang bisa diberikan lewat telp.

Strategi untuk mengurangi biaya makanan

Mengurangi mengkonsumsi makanan di luar. "Saat krisis tetap bisa mengkonsumsi makanan yang sehat dan tidak melampaui anggaran," ujar Bethany Thayer dari American Dietetic Association, "Hanya dibutuhkan sedikit rencana tambahan dan pemikiran ekstra".

Mulailah mengkonsumsi makanan yang dibuat sendiri. "Buatlah makanan yang terdiri dari bahan mentah karena makanan siap saji harganya sangat mahal," ujarnya.

Buatlah daftar barang apa saja yang harus dibeli di supermarket, ini bisa membantu agar tidak membeli barang-barang yang tidak diperlukan.

Ambil keuntungan dari produk musiman. "Produk musiman akan memiliki harga yang lebih murah, selain itu jika ingin membeli makanan yang cepat rusak, belilah sesuai kebutuhan untuk dikonsumsi, jangan tergiur oleh harga yang spesial".

Simpanlah makanan yang tidak mudah rusak. Buah dan sayuran kadang-kadang bisa lebih murah karena bisa bertahan lebih lama dan tetap fresh. "Membeli makanan dalam jumlah besar juga bagus asalkan dipakai sebelum membusuk," ujarnya.

Belilah sumber protein yang murah. "Kacang-kacangan sangat murah dan kaya akan protein dan serat serta lebih serbaguna," ujarnya. "Banyak variasi dari kacang-kacangan yang bisa digunakan hanya tinggal di campur saja dan susu non-fat juga bagus untuk sumber protein lainnya".

Strategi olahraga yang murah

"Tidak perlu harus ketempat fitnes untuk mendapatkan badan yang fit," ujar Esco, instruktur di Auburn University Montgomery, Alabama. Hal yang perlu disadari untuk kesehatan secara umum adalah melakukan aktifitas fisik dan sebenarnya banyak gerakan tubuh yang menggunakan energi.

Cobalah untuk melakukan lompat tali yang merupakan olahraga murah dan bisa menyehatkan jantung.

Olahraga dengan menggunakan sepeda juga bisa menyehatkan badan.

Gunakan berat badan sebagai alat berolahraga, misalnya dengan melakukan sit up, push up dan berjalan kaki di pagi hari.

Belilah pedometer (alat penghitung langkah), merupakan alat yang murah dan sederhana sekaligus bisa menghitung berapa kalori yang telah dikeluarkan selama berjalan.

Sumber :

Jakarta, Yoga menjadi salah satu alternatif pilihan olahraga yang memiliki banyak manfaat sehingga makin banyak orang mengikuti kelas-kelas yoga. Intip manfaat yoga bagi tubuh.

Seperti dilansir dari webmd, Senin (13/7/2009) setidaknya ada 8 manfaat yang paling banyak terasa dari yoga. Para praktisi yoga sendiri menolak jika yoga dikaitkan dengan satu agama tertentu.

Berikut manfaat yoga bagi tubuh:

Fleksibilitas

Ketika beberapa orang berpikir tentang yoga, mereka membayangkan seperti fitnes, dan mereka merasa terlalu tua, dan tidak fit untuk melakukan yoga. Salah satu bagian dari yoga disebut asanas yang bekerja secara aman untuk streching otot anda. Proses ini melepaskan asam laktat yang biasanya menyebabkan kekakuan, ketegangan, sakit dan kelelahan. Selain itu, yoga juga meningkatkan berbagai gerakan di sendi dan meningkatkan lubrikasi di sendi.

Stretch pada yoga tidak hanya untuk otot tapi untuk seluruh sel-sel tubuh anda. Dalam suatu studi ditemukan bahwa terdapat peningkatan fleksibilitas sebesar 35% setelah 8 bulan melakukan yoga. Keuntungan yang paling besar adalah fleksibilitas di pundak dan badan.

Kekuatan

Beberapa gaya dari yoga seperti ashtanga dan power yoga adalah yang paling kuat dibandingkan yang lain. Mempraktikkan salah satu dari gaya ini akan membantu meningkatkan otot Anda. Gaya yoga yang lain seperti lyengar yoga, yang hanya berfokus pada sedikit gerakan dan pengaturan posisi yang lebih tepat, bisa meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh.

Beberapa gaya yang lain seperti: downward dog, upward dog, dan plank, membangun kekuatan tubuh bagian atas. Hal ini menjadi penting pada usia tertentu. Gaya berdiri, khususnya jika Anda berpaku pada berapa lama Anda bernafas, dapat membangun kekuatan pada otot harmstrings, quadriceps dan abdominal. Jika dilakukan dengan benar, hampir semua gaya tersebut membangun kekuatan inti dalam otot abdominal.

Postur

Dengan peningkatan fleksibilitas dan kekuatan akan menghasilkan postur tubuh yang lebih baik. Banyaknya gaya berdiri dan duduk akan mengembangkan kekuatan inti. Manfaat lain dari yoga adalah meningkatkan kesadaran diri kita. Kesadaran tinggi ini memberikan anda peringatan jika anda bungkuk atau slumping sehingga Anda bisa langsung menyesuaikan sikap.

Pernafasan

Pernafasan juga termasuk dalam yoga yang akan meningkatkan kapasitas paru-paru kita. Hal ini bisa meningkatkan penampilan dan kinerja kita. Tetapi, tipikal dari yoga tidak difokuskan pada aerobik fitnes seperti berjalan atau bersepeda. Sebagian besar gaya yoga menekankan pada dalam dan panjangnya nafas Anda. Ini juga yang merangsang respons relaksasi yang akan berlawanan dengan peningkatan respons dari stres.

Mengurangi stres dan lebih tenang

Beberapa gaya yoga menggunakan teknik meditasi khusus untuk membuat pikiran yang sering stres menjadi lebih tenang. Gaya yoga lainnya juga tergantung pada teknik bernafas yang mendalam untuk memfokuskan pikiran, yang membuat pikiran menjadi lebih tenang.

Beberapa manfaat yoga anti-stres dihubungkan dengan biochemical, misalnya terjadi penurunan catecholamines, hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenalin dalam respon terhadap stres. Menurunkan tingkat hormon neurtransmitter, dopamine, norepinephrine, epinephrine dan menciptakan rasa tenang. Beberapa penelitian memfokuskan pada peningkatan hormon oxytocin yaitu hormon yang terkait dengan rasa santai dan terhubung ke orang lain, yang memungkinkan mengapa begitu banyak romance yang dimulai di studio yoga.

Konsentrasi dan mood yang lebih baik

Hampir setiap siswa yang mengikuti kelas yoga merasa lebih bahagia dan puas. Penelitian baru-baru ini mengeksplorasi efek dari yoga pada depresi, manfaat yang didapat adalah adanya peningkatan aliran oksigen ke otak. Yoga juga disarankan sebagai terapi untuk meringankan gejala obsessive dan disorder.

Jantung lebih sehat

Mungkin salah satu manfaat dari yoga yang paling dipelajari adalah efeknya pada penyakit jantung. Yoga telah lama dikenal untuk menurunkan tekanan darah dan memperlambat denyut jantung. Manfaat dari memperlambat denyut jantung sangat berarti pada orang yang hipertensi, penyakit jantung dan stroke. Yoga adalah komponen kunci untuk program penyakit jantung yang dirancang oleh Dean Ornish, MD. Ini adalah program pertama untuk penanganan penyakit jantung dengan gaya hidup melalui diet dibandingkan dengan operasi. Yoga juga telah dikaitkan dengan

penurunan tingkat kolesterol dan trigliserida serta dalam peningkatan fungsi sistem kekebalan.

Memberikan efek pada kondisi medis

Yoga telah menjadi populer di dunia barat, peneliti medis juga mulai belajar manfaat terapeutik yoga, yang disebut dengan integrative yoga atau terapi IYT. Ada yang digunakan sebagai perawatan tambahan medis untuk kondisi tertentu dari depresi klinis sampai penyakit jantung. Manfaat yoga yang lain adalah untuk kondisi medis kronis, seperti menghilangkan gejala asma, back pain dan arthritis.

Beberapa studi juga menyatakan bahwa yoga memiliki dampak positif pada pembelajaran dan memori. Untuk dapat memastikan dan merasakan manfaat dari yoga tidak ada salahnya untuk anda datang ke tempat latihan yoga, dan mulailah untuk merasakan manfaatnya.

Sumber :

Jakarta, Lidah buaya atau aloe vera lebih dulu dikenal manfaatnya untuk perawatan rambut dan mengurangi rasa gatal pada kulit kepala. Tak cuma itu, tanaman berlendir ini juga memiliki banyak kemujaraban.

Lidah buaya dipercaya memiliki khasiat untuk mengobati luka bakar. Jus lidah buaya dipercaya dapat menyembuhkan luka bakar, menyengat, dan lain-lain yang tidak berhubungan dengan kanker. Lidah buaya juga mampu mencegah pelepuhan dan efek pembakaran kulit.

Selain untuk pertumbuhan rambut dan mengobati luka bakar, ternyata lidah buaya juga bisa digunakan untuk kecantikan, dengan memasukkannya ke dalam campuran masker wajah atau pun dalam hand body, agar kulit terlihat halus. Hal ini karena dalam lidah buaya memiliki zat yang dapat membuat kulit menjadi halus.

Jus lidah buaya juga dapat digunakan untuk merawat masalah pencernaan seperti masalah usus dan sindrom radang perut. Serta dapat meningkatkan stabilitas dari sistem kekebalan tubuh Anda, dan mengurangi masalah pernafasan.

Anda dapat menggunakan lidah buaya dalam bentuk bubuk yang bisa dicampurkan ke dalam minuman kesukaan. Karena khasiatnya akan lebih berasa dan dapat langsung bekerja didalam tubuh.

Dilansir dari abcarticledirectory, Jumat (10/7/2009), selain manfaat-manfaat tersebut di atas, lidah buaya juga membantu untuk mengatur jumlah asam lambung dalam tubuh. Membantu tubuh menyerap nutrisi lebih efisien. Serta bisa menghilangkan zat-zat beracun dari dalam tubuh melalui sistem pembuangan.

Orang yang meminum jus lidah buaya juga dapat membantu membangun jaringan dari organ-organ pencernaan baik jaringan usus kecil, usus besar dan perut.

Lidah buaya dapat dikonsumsi oleh siapa saja terlepas dari jenis kelamin dan usia. Anak-anak, dewasa dan wanita hamil yang minum jus secara rutin untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Beberapa orang juga memberikan lidah buaya untuk hewan peliharaannya.

Lidah buaya akan tumbuh subur ketika ditempatkan di luar ruangan terkena sinar matahari dan jenis tanah yang baik. Dapat juga digunakan sebagai tanaman hias pada halaman belakang. Jadi, selain dapat menghijaukan rumah, penghuninya pun dapat mengambil manfaat dari tanaman itu sendiri.

Sumber :