your health

Jakarta, Kondisi lingkungan, sosial dan keuangan tak selamanya normal. Kadang-kadang ada kejadian tak terduga yang membuat kehidupan berubah. Namun meski kondisi sulit, disarankan tetap menjaga kesehatan.

Seperti saat krisis keuangan banyak orang mengurangi pengeluarannya, mencoba untuk berhemat dan melakukan pengurangan disegala hal.

Sebaliknya ketika terjadi kejadian luar biasa seperti ledakan bom, sedikit banyak akan membuat orang trauma dan memilih mengurangi kegiatannya di luar. Yang mengerikan jika kejadian luar biasa ini ikut membuat pekerjaan hilang sehingga kita dipaksa untuk berhemat.

Tapi jangan sampai kondisi-kondisi yang tidak normal itu mengurangi sesuatu yang

berhubungan dengan kesehatan?

Para ahli mengatakan meskipun krisis masyarakat sebaiknya tetap bisa mengkonsumsi makanan yang sehat, fisik yang fit dan melakukan perawatan kesehatan.

Berikut beberapa kiat untuk tetap sehat disaat krisis seperti dikutip dari Health24, Jumat (17/7/2009).

Strategi yang disarankan oleh Dr Thomas J Weida dari Penn State College of Medicine's Department of Family and Community Medicine untuk mengurangi biaya pengeluaran perawatan kesehatan adalah:

Mendiskusikan untuk menukar dengan obat generik. "Jika memerlukan pengobatan yang kronik bicarakan dahulu dengan dokter tentang alternatif penggantian obat generik atau mengurangi dosis dari obat tersebut," ujarnya.

Tangani batuk dan flu dirumah. "Jika menunjukkan gejala yang parah atau berbeda, segera hubungi dokter".

Telepon dokter untuk minta masukan karena banyak masukan yang bisa diberikan lewat telp.

Strategi untuk mengurangi biaya makanan

Mengurangi mengkonsumsi makanan di luar. "Saat krisis tetap bisa mengkonsumsi makanan yang sehat dan tidak melampaui anggaran," ujar Bethany Thayer dari American Dietetic Association, "Hanya dibutuhkan sedikit rencana tambahan dan pemikiran ekstra".

Mulailah mengkonsumsi makanan yang dibuat sendiri. "Buatlah makanan yang terdiri dari bahan mentah karena makanan siap saji harganya sangat mahal," ujarnya.

Buatlah daftar barang apa saja yang harus dibeli di supermarket, ini bisa membantu agar tidak membeli barang-barang yang tidak diperlukan.

Ambil keuntungan dari produk musiman. "Produk musiman akan memiliki harga yang lebih murah, selain itu jika ingin membeli makanan yang cepat rusak, belilah sesuai kebutuhan untuk dikonsumsi, jangan tergiur oleh harga yang spesial".

Simpanlah makanan yang tidak mudah rusak. Buah dan sayuran kadang-kadang bisa lebih murah karena bisa bertahan lebih lama dan tetap fresh. "Membeli makanan dalam jumlah besar juga bagus asalkan dipakai sebelum membusuk," ujarnya.

Belilah sumber protein yang murah. "Kacang-kacangan sangat murah dan kaya akan protein dan serat serta lebih serbaguna," ujarnya. "Banyak variasi dari kacang-kacangan yang bisa digunakan hanya tinggal di campur saja dan susu non-fat juga bagus untuk sumber protein lainnya".

Strategi olahraga yang murah

"Tidak perlu harus ketempat fitnes untuk mendapatkan badan yang fit," ujar Esco, instruktur di Auburn University Montgomery, Alabama. Hal yang perlu disadari untuk kesehatan secara umum adalah melakukan aktifitas fisik dan sebenarnya banyak gerakan tubuh yang menggunakan energi.

Cobalah untuk melakukan lompat tali yang merupakan olahraga murah dan bisa menyehatkan jantung.

Olahraga dengan menggunakan sepeda juga bisa menyehatkan badan.

Gunakan berat badan sebagai alat berolahraga, misalnya dengan melakukan sit up, push up dan berjalan kaki di pagi hari.

Belilah pedometer (alat penghitung langkah), merupakan alat yang murah dan sederhana sekaligus bisa menghitung berapa kalori yang telah dikeluarkan selama berjalan.

Sumber :

Jakarta, Yoga menjadi salah satu alternatif pilihan olahraga yang memiliki banyak manfaat sehingga makin banyak orang mengikuti kelas-kelas yoga. Intip manfaat yoga bagi tubuh.

Seperti dilansir dari webmd, Senin (13/7/2009) setidaknya ada 8 manfaat yang paling banyak terasa dari yoga. Para praktisi yoga sendiri menolak jika yoga dikaitkan dengan satu agama tertentu.

Berikut manfaat yoga bagi tubuh:

Fleksibilitas

Ketika beberapa orang berpikir tentang yoga, mereka membayangkan seperti fitnes, dan mereka merasa terlalu tua, dan tidak fit untuk melakukan yoga. Salah satu bagian dari yoga disebut asanas yang bekerja secara aman untuk streching otot anda. Proses ini melepaskan asam laktat yang biasanya menyebabkan kekakuan, ketegangan, sakit dan kelelahan. Selain itu, yoga juga meningkatkan berbagai gerakan di sendi dan meningkatkan lubrikasi di sendi.

Stretch pada yoga tidak hanya untuk otot tapi untuk seluruh sel-sel tubuh anda. Dalam suatu studi ditemukan bahwa terdapat peningkatan fleksibilitas sebesar 35% setelah 8 bulan melakukan yoga. Keuntungan yang paling besar adalah fleksibilitas di pundak dan badan.

Kekuatan

Beberapa gaya dari yoga seperti ashtanga dan power yoga adalah yang paling kuat dibandingkan yang lain. Mempraktikkan salah satu dari gaya ini akan membantu meningkatkan otot Anda. Gaya yoga yang lain seperti lyengar yoga, yang hanya berfokus pada sedikit gerakan dan pengaturan posisi yang lebih tepat, bisa meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh.

Beberapa gaya yang lain seperti: downward dog, upward dog, dan plank, membangun kekuatan tubuh bagian atas. Hal ini menjadi penting pada usia tertentu. Gaya berdiri, khususnya jika Anda berpaku pada berapa lama Anda bernafas, dapat membangun kekuatan pada otot harmstrings, quadriceps dan abdominal. Jika dilakukan dengan benar, hampir semua gaya tersebut membangun kekuatan inti dalam otot abdominal.

Postur

Dengan peningkatan fleksibilitas dan kekuatan akan menghasilkan postur tubuh yang lebih baik. Banyaknya gaya berdiri dan duduk akan mengembangkan kekuatan inti. Manfaat lain dari yoga adalah meningkatkan kesadaran diri kita. Kesadaran tinggi ini memberikan anda peringatan jika anda bungkuk atau slumping sehingga Anda bisa langsung menyesuaikan sikap.

Pernafasan

Pernafasan juga termasuk dalam yoga yang akan meningkatkan kapasitas paru-paru kita. Hal ini bisa meningkatkan penampilan dan kinerja kita. Tetapi, tipikal dari yoga tidak difokuskan pada aerobik fitnes seperti berjalan atau bersepeda. Sebagian besar gaya yoga menekankan pada dalam dan panjangnya nafas Anda. Ini juga yang merangsang respons relaksasi yang akan berlawanan dengan peningkatan respons dari stres.

Mengurangi stres dan lebih tenang

Beberapa gaya yoga menggunakan teknik meditasi khusus untuk membuat pikiran yang sering stres menjadi lebih tenang. Gaya yoga lainnya juga tergantung pada teknik bernafas yang mendalam untuk memfokuskan pikiran, yang membuat pikiran menjadi lebih tenang.

Beberapa manfaat yoga anti-stres dihubungkan dengan biochemical, misalnya terjadi penurunan catecholamines, hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenalin dalam respon terhadap stres. Menurunkan tingkat hormon neurtransmitter, dopamine, norepinephrine, epinephrine dan menciptakan rasa tenang. Beberapa penelitian memfokuskan pada peningkatan hormon oxytocin yaitu hormon yang terkait dengan rasa santai dan terhubung ke orang lain, yang memungkinkan mengapa begitu banyak romance yang dimulai di studio yoga.

Konsentrasi dan mood yang lebih baik

Hampir setiap siswa yang mengikuti kelas yoga merasa lebih bahagia dan puas. Penelitian baru-baru ini mengeksplorasi efek dari yoga pada depresi, manfaat yang didapat adalah adanya peningkatan aliran oksigen ke otak. Yoga juga disarankan sebagai terapi untuk meringankan gejala obsessive dan disorder.

Jantung lebih sehat

Mungkin salah satu manfaat dari yoga yang paling dipelajari adalah efeknya pada penyakit jantung. Yoga telah lama dikenal untuk menurunkan tekanan darah dan memperlambat denyut jantung. Manfaat dari memperlambat denyut jantung sangat berarti pada orang yang hipertensi, penyakit jantung dan stroke. Yoga adalah komponen kunci untuk program penyakit jantung yang dirancang oleh Dean Ornish, MD. Ini adalah program pertama untuk penanganan penyakit jantung dengan gaya hidup melalui diet dibandingkan dengan operasi. Yoga juga telah dikaitkan dengan

penurunan tingkat kolesterol dan trigliserida serta dalam peningkatan fungsi sistem kekebalan.

Memberikan efek pada kondisi medis

Yoga telah menjadi populer di dunia barat, peneliti medis juga mulai belajar manfaat terapeutik yoga, yang disebut dengan integrative yoga atau terapi IYT. Ada yang digunakan sebagai perawatan tambahan medis untuk kondisi tertentu dari depresi klinis sampai penyakit jantung. Manfaat yoga yang lain adalah untuk kondisi medis kronis, seperti menghilangkan gejala asma, back pain dan arthritis.

Beberapa studi juga menyatakan bahwa yoga memiliki dampak positif pada pembelajaran dan memori. Untuk dapat memastikan dan merasakan manfaat dari yoga tidak ada salahnya untuk anda datang ke tempat latihan yoga, dan mulailah untuk merasakan manfaatnya.

Sumber :

Jakarta, Lidah buaya atau aloe vera lebih dulu dikenal manfaatnya untuk perawatan rambut dan mengurangi rasa gatal pada kulit kepala. Tak cuma itu, tanaman berlendir ini juga memiliki banyak kemujaraban.

Lidah buaya dipercaya memiliki khasiat untuk mengobati luka bakar. Jus lidah buaya dipercaya dapat menyembuhkan luka bakar, menyengat, dan lain-lain yang tidak berhubungan dengan kanker. Lidah buaya juga mampu mencegah pelepuhan dan efek pembakaran kulit.

Selain untuk pertumbuhan rambut dan mengobati luka bakar, ternyata lidah buaya juga bisa digunakan untuk kecantikan, dengan memasukkannya ke dalam campuran masker wajah atau pun dalam hand body, agar kulit terlihat halus. Hal ini karena dalam lidah buaya memiliki zat yang dapat membuat kulit menjadi halus.

Jus lidah buaya juga dapat digunakan untuk merawat masalah pencernaan seperti masalah usus dan sindrom radang perut. Serta dapat meningkatkan stabilitas dari sistem kekebalan tubuh Anda, dan mengurangi masalah pernafasan.

Anda dapat menggunakan lidah buaya dalam bentuk bubuk yang bisa dicampurkan ke dalam minuman kesukaan. Karena khasiatnya akan lebih berasa dan dapat langsung bekerja didalam tubuh.

Dilansir dari abcarticledirectory, Jumat (10/7/2009), selain manfaat-manfaat tersebut di atas, lidah buaya juga membantu untuk mengatur jumlah asam lambung dalam tubuh. Membantu tubuh menyerap nutrisi lebih efisien. Serta bisa menghilangkan zat-zat beracun dari dalam tubuh melalui sistem pembuangan.

Orang yang meminum jus lidah buaya juga dapat membantu membangun jaringan dari organ-organ pencernaan baik jaringan usus kecil, usus besar dan perut.

Lidah buaya dapat dikonsumsi oleh siapa saja terlepas dari jenis kelamin dan usia. Anak-anak, dewasa dan wanita hamil yang minum jus secara rutin untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Beberapa orang juga memberikan lidah buaya untuk hewan peliharaannya.

Lidah buaya akan tumbuh subur ketika ditempatkan di luar ruangan terkena sinar matahari dan jenis tanah yang baik. Dapat juga digunakan sebagai tanaman hias pada halaman belakang. Jadi, selain dapat menghijaukan rumah, penghuninya pun dapat mengambil manfaat dari tanaman itu sendiri.

Sumber :

Jakarta, Buah cantik Strawberry sudah lama diketahui memiliki banyak khasiat. Selain diambil sarinya, ampas buah Strawberry juga bagus untuk memutihkan gigi. Mau coba?

Buah berbintik hitam berwana merah ini memberikan sensasi tersendiri dengan rasanya yang manis dan asam yang bercampur jadi satu.

Selain untuk dikonsumsi sebagai minuman, Strawberry juga bermanfaat untuk kecantikan kulit karena mengandung vitamin B1, B2, C, dan provitamin A yang dapat membantu menghaluskan kulit, membuat kulit lebih cerah, dan mencegah pengeriputan.

Strawberry juga bisa untuk merawat gigi. Buah strawberry yang dijus, ampasnya diambil dan digosokkan ke gigi, lalu diamkan beberapa saat dan berkumurlah. Jika dilakukan secara teratur maka bisa untuk merawat gigi.

Rahasia murah ini menggunakan metode whitening malic acid, yang berguna sebagai zat untuk menghilangkan perubahan warna permukaan.

Dikombinasikan dengan baking soda, Strawberry menjadi pemutih gigi alami. "Ini adalah cara yang cepat dan murah untuk menerangi senyum Anda," ujar Adina Carrel, dokter gigi di Manhattan, New York seperti dilansir dari biomedicine, Kamis (23/7/2009).

Namun dia mengingatkan untuk hati-hati dalam penggunaannya agar tidak terlalu sering. Karena asam dapat merusak enamel gigi. Sebaiknya, penggunanan metode ini tidak lebih dari satu kali dalam seminggu.

Berikut cara memutihkan gigi dengan Strawberry:

Hancurkan Strawberry dan campurkan dengan 1/2 sendok the baking soda.

Oleskan campuran itu ke gigi Anda dan biarkan selama lima menit.

Gosok gigi Anda dengan sedikit pasta gigi (non-fluor, tentu saja) dan berkumur.

Strawberry merupakan buah yang mengandung banyak vitamin C dan mangan. Strawberry juga dikualifikasikan sebagai sumber yang bagus untuk diet fiber, iyodin, potasium, folat, riboflavin, vitamin B5, asam lemak omega 3, vitamin B6, vitamin K, magnesium, dan besi.

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal seperti dikutip natural-holistic-health.com, sebaiknya buah Stawberry yang telah dipotong, dicuci dan dikeringkan, bisa untuk disimpan pada suhu 41 derajat F atau 5 derajat C.

Setelah 6 hari kandungan vitamin C dalam buah strawberry hilang sebesar 5%. Untuk kandungan antioksidannya selama 9 hari pada suhu 5 derajat C tidak akan berkurang secara signifikan.

Jadi, jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan indah serta gigi yang putih secara alami, tidak ada salahnya mencoba mengkonsumsi buah yang sering dilambangkan cinta ini.

Konsumsilah strawberry secara normal dan jangan terlalu berlebihan, karena strawberry mengandung oksalat sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan penyakit tertentu. Selamat mencoba.

Sumber :

Jakarta, Sakit kepala dialami hampir semua orang mulai dari anak-anak hingga dewasa. Sakit kepala terkadang makin sering muncul ketika seseorang stres, kepala dipenuhi pikiran atau makanan tertentu.

Mulai sekarang cari tahu apa penyebab sakit kepala itu dan mulailah serius untuk membungkam sakit yang mengganggu aktivitas itu.

Berikut ada 10 langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko sakit kepala seperti dilansir dari Discoverchannel.com, Selasa (28/7/2009).

1. Identifikasi pemicunya. Mulailah melacak apa penyebab sakit kepala itu dengan menulis rekam sakitnya di buku harian Anda. Catat apa yang Anda makan hari itu, bagaimana cuaca hari itu atau posisi Anda saat itu untuk mengidentifikasi polanya. Setelah tahu apa yang menjadi pemicu sakit kepala, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghindarinya.

2. Mengurangi stres. Walaupun menghindari stres adalah mustahil tapi Anda bisa mengurangi dampaknya. Pelajari cara untuk melawannya seperti memutar kaset untuk relaksasi, mandi dalam waktu lama, pijat atau segala sesuatu yang dapat meminimalkan dampak dari stres pada tubuh Anda.

3. Stop merokok. Merokok merupakan faktor risiko untuk beberapa jenis sakit kepala. Bahkan asap rokok atau cerutu dapat memicu sakit kepala bagi beberapa orang.

4. Hindari ketergantungan pada obat-obat bebas yang mudah dibeli di pasaran. Jika Anda harus menenggak dosis yang maksimum lebih dari 2-3 kali seminggu lebih baik datang saja ke dokter. Karena minum obat tidak selamanya ampuh untuk membebaskan diri dari sakit kepala, apalagi minum obat-obat malah akan mengganggu lambung.

5. Batasi alkohol. Jika Anda doyan minum alkohol mulailah untuk menguranginya. Bir dan anggur merah tertentu memicu sakit kepala bagi banyak orang.

6. Biasakan tidur teratur. Menjaga waktu tidur dengan teratur akan mengurangi migrain namun kebanyakan tidur pun akan memicu migrain. Kelelahan juga bisa menjadi salah satu penyebab sakit kepala.

7. Makanlah secara teratur. Mengabaikan waktu makan dapat memicu sakit kepala buat sebagian orang. Makan makanan yang sehat yang kaya karbohidrat dan rendah lemak serta minum banyak air bisa menjaga Anda dari dehidrasi.

8. Berlatihlah atau olahraga secara teratur. Latihan rutin, baik yang ringan seperti berjalan kaki atau parkir jauh ketika di mal atau kantor bisa menjadi peredam stres. Melakukan aerobik dengan pemanasan yang kurang juga bisa menjadi penyebab timbulnya sakit kepala.

9. Jagalah mata Anda. Berlama-lama di depan komputer selama seharian dapat menyebabkan mata lelah yang memicu tekanan ke kepala. Beberapa orang memakai kacamata khusus untuk menghindari efek tersebut.

10. Duduk tegak lurus. Perhatikan bagaimana cara Anda menelpon, bagaimana membawa tas, bagaimana duduk di belakang mobil adalah kebiasaan yang kadang menjadi pencetus sakit kepala karena bisa menimbulkan kejang otot, leher dan bahu yang kemudian mengacu pada ketegangan di kepala.

Sumber :

Jakarta, Serangan jantung sampai saat ini masih menjadi penyakit yang menakutkan dan banyak orang berpikir akan sulit selamat jika terkena serangan jantung karena penanganan detik demi detik begitu berharga.

Ada beberapa hal yang bisa digunakan untuk memberikan pertolongan pertama pada orang yang terkena serangan jantung. Seperti dikutip dari Discovery Health, Rabu (29/7/2009), jika seseorang mengalami gejala serangan jantung, maka bisa lakukan hal berikut ini:

Duduklah atau berbaring.

Telepon nomor darurat untuk meminta pertolongan. Beberapa area telah memiliki respons kesehatan darurat yang telah dilatih untuk menangani serangan jantung. Jangan buang waktu segera telepon dokter pribadi, teman atau anggota keluarga lainnya.

Jelaskan gejala yang dialami secara singkat dan jelas, seperti "Saya mengalami sakit dada yang parah dan kesulitan bernafas".

Jika dokter telah memberikan tablet nitroglyserin, maka konsumsi obat tersebut. Obat tersebut bisa dikonsumsi setiap 5 menit sekali satu tablet sampai rasa sakit tersebut hilang. Jangan mengkonsumsi tablet nitroglyserin jika tidak diberikan dokter.

Mengunyah aspirin selama tidak mengalami alergi. Aspirin akan menghambat darah menggumpal dan membantu darah tetap mengalir ke arteri. Mengunyah aspirin selama serangan jantung bisa menurunkan risiko kematian hingga 25 persen.

Bagaimana jika pasien pingsan? Jika pasien pingsan seseorang harus mulai melakukan pernafasan darurat atau CPR (cardiopulmonary resuscitation) setelah meminta bantuan. Ide yang bagus bagi pasien serangan jantung untuk meminta anggota keluarga atau perawatnya dilatih CPR.

Waktu adalah sesuatu yang sangat penting dalam menangani serangan jantung. Setiap menit di area jantung kekurangan darah dan oksigen serta banyaknya jaringan yang rusak atau mati. Jika darah dan oksigen dapat dihambat sehingga masih bisa mengalir ke jantung dan disimpan, maka kerusakan bisa dicegah.

Obat-obatan yang disebut thrombolytics kadang-kadang diberikan setelah serangan jantung pertama. Obat ini bisa membuat darah tetap mengalir dan mencegah kerusakan permanen pada jantung.

Kuncinya adalah persiapan. Ketahui bagaimana respons yang harus diberikan jika sudah ada gejalanya dan memberikan pertolongan secepatnya. Bicarakan dengan teman, tetangga, rekan kerja dan anggota keluarga mengenai kondisi jantung pasien sehingga bisa dipersiapkan pertolongannya.

Jangan menunggu sampai terjadi serangan jantung baru membicarakan hal ini. Kenali anggota tersebut dengan tanda-tanda serangan jantung, dan juga beri tahu obat apa saja yang digunakan dan dimana menyimpannya. Aksi pertolongan yang cepat bisa mencegah kerusakan serius pada jantung dan memungkinkan untuk menyelamatkan hidup.

Sumber :

http://health.detik.com/read/2009/07/29/080914/1173326/766/penanganan-pertama-serangan-jantung 

Jakarta, Ketombe bisa menyerang siapa saja tidak peduli perempuan atau laki-laki. Ketombe tidak hanya menimbulkan gatal dikulit kepala tapi juga bisa mengganggu penampilan dan menurunkan kepercayaan diri seseorang.

Penyebab ketombe dari luar adalah karena kondisinya seperti penggunaan perawatan rambut yang kurang tepat atau kurang bersihnya keadaan kulit kepala.

Adanya jamur yang berkembang di kepala akan menjalar hingga ke kulit kepala dan membutuhkan perawatan rambut khusus yang efektif untuk meminimalisisr atau mengontrol ketombe. Meskipun beberapa shampoo anti ketombe telah ditemukan, tapi tidak ada yang bisa mengobati kondisi kulit kepala. Shampoo tersebut hanya untuk meminimalkan dan mengontrol.

Kulit kepala yang berminyak bisa mengembangkan ketombe. Kulit kepala yang berminyak merupakan lingkungan yang ideal untuk pertumbuhan Pityroporum ovale yaitu jamur yang menyebabkan ketombe. Selain masalah kulit kepala yang berminyak, ketombe juga bisa muncul jika sedang mengalami stres, seperti dikutip dari Hair and Skin Care, Rabu (29/7/2009).

Untuk perawatan ketombe bisa menggunakan shampoo tradisional untuk ketombe yang mengandung asam salisilat, selenium sulfida, zink pyrithione, ciclopirox atau ketoconazole. Komponen ini bisa mengurangi keberadaan jamur pada kulit kepala.

Ketika menggunakan shampo tersebut biarkan berada di kulit kepala lebih lama daripada shampo biasa. Basahi rambut dan aplikasikan shampoo tersebut ke kulit kepala sambil dipijat. Biarkan shampoo meresap ke kulit kepala selama 10 menit setelah itu dibilas hingga bersih.

Selain itu, bisa juga menggunakan shampoo herbal. Shampoo ini untuk mengurangi iritasi atau kemerahan yang disebabkan oleh ketombe. Shampoo ketombe herbal ini biasanya mengandung ekstrak eucalyptus dan aloe, formula ini bagus untuk kulit kepala dan rambut serta bisa digunakan setiap hari.

Tidak ada resep pasti dan cepat untuk mencegah ketombe. Penggunaan shampoo anti ketombe secara teratur bisa menjaga kondisi kulit kepala tetap terkontrol. Terlalu sering terkena panas atau menggunakan pengering rambut sebaiknya dihindari untuk mencegah masalah ketombe.

Berikut beberapa tips untuk mengatasi ketombe:

Sisirlah rambut setiap hari untuk memperlancar sirkulasi darah, dan pijat kulit kepala sebelum atau sesudah menyisir.

Jaga kulit kepala tetap bersih. Bisa dengan memijat kulit kepala menggunakan minyak kelapa selama 15 menit lalu bilas dengan air hangat.

Ubah pola makan. Perbanyaklah mengkonsumsi buah, biasakan mengkonsumsi buah setiap hari dan mengurangi makanan yang berminyak.

Cuci rambut dengan campuran air dan satu sendok teh jus lemon setelah selesai menggunakan shampoo, untuk mencegah ketombe dan membuat rambut berkilau.

Cobalah melakukan perawatan malam hari. Pijat kulit kepala dengan baby oil sebelum tidur lalu tutup dengan handuk, pagi harinya bilas dengan shampoo alami.

Bisa juga dengan menggunakan campuran satu sendok makan minyak zaitun dan satu sendok teh jus lemon yang dipijatkan ke kulit kepala sebelum tidur, lalu tutup dengan handuk dan bilas keesokan harinya dengan shampo alami.

Rileks dan berikan tidur yang cukup.

Jika telah melakukan perawatan tersebut tapi ketombe tetap muncul, maka segera konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui pasti penyebab dari ketombe dan diberikan penanganan yang tepat.

Sumber :